在恋爱当中，似乎有众多事情被视作身为伴侣必须去完成的，例如秒回消息、在网络上秀恩爱、对彼此毫无保留地坦诚相待等等——我们仿佛“应该”去做这些事，然而是否“必须”要做呢？

01不秀恩爱并不意味着不爱

有一项研究对 108 对在 Facebook 上公开恋情的情侣进行了调查，结果显示，那些觉得自己恋爱幸福感极高的情侣，反而极少在社交媒体上谈论自己的爱情。

这项研究还发现，当人们在爱情中未能获得充足的安全感时，才会执着于提升自己的“关系可见性”。这一类人更频繁地在社交平台上秀恩爱，也更加在意伴侣是否有秀恩爱。

当恋爱本身无法给予足够的安全感时，让外界见证自己的恋爱并为之喝彩，便成为了人们补偿安全感的一种方式。

当然，有充沛的爱意想要展示给世界固然是好事，但如果不愿意“秀”，也不能说明对方一定存在问题。两个人可以就此展开更深入的交流，理解彼此行为背后的意义。

02平凡且甜蜜，比惊喜更为重要

惊喜固然能够为感情升温，但它并非“不得不做的”。有心理学家提出，对于关系的“粘合”，更好的方法是少量多次地进行，并且选择让两个人都不会感到压力的事情，这是让感情保持温度的更好方式。

所以，相较于惊喜，那些弥漫在生活中的用心之举，才是更为珍贵的。比如，可以在天气晴好的傍晚一同去散散步、可以一起做一顿饭。

通过这样的活动，让大脑对彼此的爱产生大量“有形化”的记忆。最终对感情的保鲜作用，可能比你憋了好长时间才制造出的一个厉害的“惊喜”要有用得多。

03删除前任的痕迹，可能会让 ta 更加敏感

大多数人都非常在意对象是否删掉了前任的东西，会对伴侣的情史产生不愉快的情绪。但是，删掉了就万事大吉了吗？

研究指出，越是试图压抑的回忆，反而越容易被我们想起，并且对这些回忆变得格外敏感。比如，你要求伴侣删除了和前任的所有照片，将来某一天，ta 偶然路过和前任一起走过的街道，心头可能会涌起比不删除时更为强烈的怀念之情。

所以，倒不如放宽心态。爱的对立面是平静，比起闭口不谈、消除痕迹，能够像谈论普通往事一样聊起前任然后遗忘，才是真正的“放下”。

04要求伴侣“秒回”，是一种“热暴力”

每个人都需要独立的时间和空间，而要求“秒回”，实际上是在抢夺伴侣的个人时间，强迫 ta 把这些时间都用在你身上。这样的过度索取，久而久之，会让伴侣感到疲惫不堪和精力耗尽。

因此，可以将秒回看作是一种典型的“热暴力”——一种打着关心与爱的旗号，让对方左右为难甚至感到窒息的方式。

放松心态，不必总是计较回复时间，让关系变得松弛一些，会让关系更加长久。

此外，分享欲固然重要，但比起每时每刻的分享，认真地“回应对方”，比“分享给对方”更为重要。

05并非所有事情，都要两个人一起做

什么事情都一起做，双方会因为在恋爱中为对方投入过多时间和精力，而逐渐失去自我意识；另一方面，你会习惯于依赖对方，同时感受到对方依赖自己的压力，让关系变得不够松弛。

关系就如同一个人一样，需要张弛有度的环境，需要呼吸。其实，只要你总体上感觉到，ta 喜欢见到你，并且能够享受和 ta 相处的时光，就是一种不错的关系状态了。


面对以上这些情况，很多人都会觉得大家都是如此，这样似乎才正常。

其实有时候，我们会想不清楚自己恋爱的核心需求，却听到太多由外界规定的、所谓“不做就是不爱”的事情。这样很容易让自己本来并不需要的东西，磨灭了那份珍贵的爱。

在恋爱中，没有什么事情是必须做的，也没有什么事情是绝对不能做的。每对情侣都应该制定属于自己的标准和规则，只有这样，你们的爱，才算得上真正意义上的独一无二。